• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Một vòng thế giới | Khoa học - Công nghệ - Tri Thức - Khám phá
  • Trang chủ
  • Khám phá
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Sự kiện
  • Giải trí
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Khám phá
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Sự kiện
  • Giải trí
No Result
View All Result
Một vòng thế giới | Khoa học - Công nghệ - Tri Thức - Khám phá
No Result
View All Result
Trang chủ Đời sống Bệnh và thông tin bệnh

Bệnh trầm cảm – Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống

9 tháng trước
trong Bệnh và thông tin bệnh
Thời gian đọc: 7 phút
0 0
A A
0
Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 6

Cô đơn và nghiện Facebook cũng có thể là triệu chứng của trầm cảm.

0
CHIA SẺ
2
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter

Bệnh trầm cảm đang là vấn nạn lớn trong xã hội hiện đại và đe dọa sức khỏe của con người trên toàn cầu. Căn bệnh trầm cảm gây ra tổn thất nghiêm trọng về con người cũng như làm thất thoát hàng tỷ USD đối với nền kinh tế thế giới.

Nội dung bài viết

  1. 1. Những điều cần biết để phòng chống trầm cảm
    1. Những người hướng nội dễ bị trầm cảm hơn
    2. Kích thước não bộ có thể dự đoán nguy cơ trầm cảm
    3. Quan tâm đến giấc ngủ
  2. 2. Những giải pháp đơn giản ngăn ngừa bệnh trầm cảm
    1. Thay vì dùng thuốc, hãy đi du lịch
    2. Vận động thường xuyên
    3. Nhiệt độ lạnh cải thiện sức khỏe
    4. Dạo bộ ngoài trời
    5. Luyện tập thể chất
  3. Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm:

Mối nguy hại của bệnh trầm cảm đã trở thành chủ đề của Ngày Sức khỏe Thế giới trong năm này và khẩu hiệu của chiến dịch là ”Let’s talk” (Tạm dịch: Hãy nói chuyện đi nào!).

Hiện nay trên toàn cầu có khoảng 350 triệu người ở mọi lứa tuổi, từ tất cả các tầng lớp xã hội đang mắc phải căn bệnh trầm cảm. Nó gây ra sự đau đớn tinh thần và ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, ngay cả những công việc hàng ngày đơn giản nhất, hậu quả của bệnh trầm cảm còn gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ như gia đình, bè bạn và khả năng sinh tồn của họ. Nguy hiểm hơn nữa, trầm cảm đôi khi có thể dẫn đến tự sát, đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở độ tuổi từ 15-29 tuổi. Vì những nguyên nhân đó, trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và cuộc sống con người ở tất cả các nước.

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 1
Hiện nay, trên thế giới có tới 350 triệu người mắc bệnh trầm cảm.

Tổ chức Y tế Thế giới đặc biệt chú ý đến ba nhóm vị thành niên và thanh niên, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản (đặc biệt là sau khi sinh con) và người cao tuổi (trên 60 tuổi).

1. Những điều cần biết để phòng chống trầm cảm

Những người hướng nội dễ bị trầm cảm hơn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người sống hướng nội có nguy cơ bị trầm cảm và các triệu chứng của bệnh cao hơn so với người khác. Các đặc điểm khác của người hướng nội như sợ hãi hoặc thay đổi tâm trạng có thể dẫn dến trầm cảm nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài. Cô đơn và nghiện Facebook cũng có thể là triệu chứng của trầm cảm.

Kích thước não bộ có thể dự đoán nguy cơ trầm cảm

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 6
Cô đơn và nghiện Facebook cũng có thể là triệu chứng của trầm cảm.

Những người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu thường có chất xám trong não ít hơn, đặc biệt là ở vùng chịu trách nhiệm nhiều chức năng như huyết áp, nhịp tim, chức năng nhận thức, khả năng ra quyết định và cảm nhận. Điều này dẫn đến các rối loạn về xử lý cảm xúc và từ đó gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Quan tâm đến giấc ngủ

Thực tế là giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có liên quan chặt chẽ với nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Ngoài ra, những người bị rối loạn trầm cảm nặng có nguy cơ gặp rắc rối về giấc ngủ ban đêm và điều này làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

2. Những giải pháp đơn giản ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Thay vì dùng thuốc, hãy đi du lịch

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 3
Bạn nên dành một vài thời điểm trong năm để tổ chức chương trình nghỉ ngơi dài ngày.

Theo một số nhà khoa học, trầm cảm là hiện tượng tương ứng với phản xạ ngủ đông của con người, là dạng phản ứng mang tính bản năng của động vật có vú. Vì thế không có gì ngạc nhiên khi nạn nhân trầm cảm trở nên chậm chạp và buồn bã. Vậy nên, không cần đợi đến khi cơ thể có những dấu hiệu trầm cảm, bạn nên dành một vài thời điểm trong năm để tổ chức chương trình nghỉ ngơi dài ngày.

Vận động thường xuyên

Ít vận động khiến não bộ trở nên xơ cứng và ngày càng nhận được ít yếu tố kích thích, vì thế stress và tâm trạng bất an sẽ tích tụ và biến thành các triệu chứng trầm cảm. Những người theo giáo phái Amis ở Mỹ gần như không có ai bị trầm cảm đã chứng minh rằng lao động cơ bắp có lợi thế nào. Cộng đồng dân cư không lớn ở Pensylvania này không chấp nhận cuộc sống hiện đại, họ duy trì cuộc sống như thời ông bà, tổ tiên, chủ yếu tồn tại dựa vào canh tác nông nghiệp lạc hậu và chỉ tạo ra những công cụ cần thiết cho nhu cầu.

Nhiệt độ lạnh cải thiện sức khỏe

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 4
Tận dụng nhiệt độ thấp là phương pháp mới được áp dụng phổ biến giúp bệnh nhân lấy lại tâm trạng vui vẻ.

Tận dụng nhiệt độ thấp để chữa bệnh không phải phát minh mới, tuy nhiên thời gian gần đây phương pháp này mới được áp dụng phổ biến giúp bệnh nhân lấy lại tâm trạng vui vẻ. Người bệnh bước vào phòng kín có nhiệt độ cực thấp (từ âm 110 độ C đến âm 160 độ C) trong thời gian 2-3 phút. Sau ca điều trị như vậy, họ thường cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái và phong độ tinh thần này sẽ được duy trì lâu dài.

Người Mỹ và người Nhật đã áp dụng nhiệt độ thấp để điều trị trầm cảm trên phạm vi rộng. Tuy vậy, liệu pháp nhiệt độ thấp không thể là phương thuốc chính chữa trị căn bệnh rối loạn này. Trong điều kiện gia đình, tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen có thể coi là giải pháp thay thế hữu hiệu.

Dạo bộ ngoài trời

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 2
Chỉ cần cuộc dạo bộ ngắn ngoài trời mỗi ngày cũng phát huy tác dụng cải thiện trạng thái tình cảm.

Thông thường chúng ta thường muốn đi ngủ nhiều hơn vào mùa Thu và mùa Đông, đôi khi chán ăn hoặc ăn uống nhiều hơn. Thủ phạm gây ra tình trạng bất thường đó là sự thiếu hụt ánh nắng. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Vương quốc Anh, chỉ cần cuộc dạo bộ ngắn ngoài trời mỗi ngày cũng phát huy tác dụng cải thiện trạng thái tình cảm.

Luyện tập thể chất

Bệnh trầm cảm - Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống - ảnh 5
Việc tạo ra thói quen tập luyện hàng ngày thường phát huy hiệu quả trợ giúp rõ rệt.

Luyện tập thể thao thường xuyên kích thích cơ thể gia tăng sản xuất endorfin – hormone gây ra cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu đã nhiều ngày mệt mỏi, buồn rầu, chán nản cần cân nhắc và thấu hiểu khi khuyên họ tham gia các hoạt động dễ gây kích thích này. Không nên biến luyện tập thể thao trở thành nghĩa vụ bắt buộc và gánh nặng tinh thần nhưng không thể phủ nhận rằng việc tạo ra thói quen tập luyện hàng ngày thường phát huy hiệu quả trợ giúp rõ rệt.

Bệnh trầm cảm có thể được ngăn ngừa và điều trị. Hiểu biết và phòng ngừa trầm cảm sẽ giúp giảm sự kỳ thị liên quan đến tình trạng này và tạo cơ hội để nhiều người mắc bệnh tìm kiếm sự giúp đỡ.

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng, gây ra một cảm giác buồn và mất hứng thú kéo dài dai dẳng. Chứng trầm cảm sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảmnhận, suy nghĩ, hành xử và có thể dẫn đến những vấn đề đa dạng về tinh thần và thể chất.

Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm:

  • Yếu tố di truyền
  • Giới tính
  • Stress kéo dài
  • Do ảnh hưởng bởi một số bệnh
  • Những sự kiện chấn động
  • Mất ngủ thường xuyên
  • Tâm lý bi quan
  • Yếu tố văn hoá – xã hội
5/5 - (1 bình chọn)
Từ khóa: bệnh trầm cảmđi du lịchluyện tập thể thaophòng chống trầm cảmtắm nước lạnhtìm hiểu về bệnh trầm cảm
Chủ đề:
ShareTweetPin
Bài trước

Cái chết của những cây cổ thụ nghìn năm

Bài tiếp theo

Phụ nữ đóng vai trò thế nào trong thời kỳ La Mã cổ đại?

ĐANG ĐƯỢC QUAN TÂM

Bệnh đậu mùa khỉ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh và thông tin bệnh

Bệnh đậu mùa khỉ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

03/10/2022
3
Người thường xuyên tiếp xúc với các sản phẩm đồi trụy có khả năng mắc cuồng dâm cao hơn.
Bệnh và thông tin bệnh

Cuồng dâm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

26/09/2022
1
Load More
Bài tiếp theo
Phụ nữ đóng vai trò thế nào trong thời kỳ La Mã cổ đại - ảnh 1

Phụ nữ đóng vai trò thế nào trong thời kỳ La Mã cổ đại?

9 dịch bệnh quái quỷ trong lịch sử nhân loại - ảnh 9

9 dịch bệnh quái quỷ trong lịch sử nhân loại

Hoạn quan mê tiền cực độ, giàu có nhất lịch sử Trung Quốc - ảnh 1

Hoạn quan mê tiền cực độ, giàu có nhất lịch sử Trung Quốc

Bình luận

Tiêu điểm.

Ngôi làng kỳ lạ ở Dubai: Ngày hiện ra, đêm biến mất khiến các nhà khoa học bối rối - ảnh 1

Ngôi làng kỳ lạ ở Dubai: Ngày hiện ra, đêm biến mất khiến các nhà khoa học bối rối

28/08/2022
3
Nếu Mặt trời biến mất đột ngột, chuyện gì sẽ xảy ra? Khoa học vào cuộc, kết quả bất ngờ! - ảnh 1

Nếu Mặt trời biến mất đột ngột, chuyện gì sẽ xảy ra? Khoa học vào cuộc, kết quả bất ngờ!

31/08/2022
5
Baldwin IV - vị vua hủi vĩ đại của Jerusalem (cảnh trong bộ phim Kingdom of Heaven).

Vua hủi Jerusalem – vị anh hùng gây khiếp sợ trong lịch sử

15/09/2022
18
ra mắt iPhone 14

iPhone 14 sẽ được Apple cho ra mắt vào ngày 7/9 sắp tới

25/08/2022
1
Núi lửa Kilauea ở Hawaii (Mỹ) - (Ảnh: THE NEW YORK TIMES)

Khi nào núi lửa trên Trái đất hết phun?

02/09/2022
12
Dấu hiệu bệnh ung thư vòm họng.

Bệnh ung thư vòm họng và phương pháp điều trị

21/09/2022
13
Bí kíp "thao túng tâm lý" giúp bạn thuyết phục được người khác - ảnh 1

Bí kíp “thao túng tâm lý” giúp bạn thuyết phục được người khác

07/10/2022
5
Ngôi sao còn nguyên đĩa tiền hành tinh - những vòng khí bụi màu tím - AS 209 - (Ảnh: ALMA)

Phát hiện hành tinh trẻ nhất thiên hà chứa Trái đất, siêu độc lạ

13/08/2022
2
Khám phá lăng mộ con gái Tần Thủy Hoàng: Tư thế qua đời tố cáo tội ác của anh trai

Khám phá lăng mộ con gái Tần Thủy Hoàng: Tư thế qua đời tố cáo tội ác của anh trai

26/09/2022
6
Toàn cảnh ra mắt Iphone 14: Giá không đổi, thêm bản Plus - ảnh 1

Toàn cảnh ra mắt Iphone 14: Giá không đổi, thêm bản Plus

08/09/2022
0
Acsimet - nhà bác học vĩ đại của Hy Lạp cổ - ảnh 1

Acsimet – nhà bác học vĩ đại của Hy Lạp cổ

01/10/2022
7

Bài viết xem nhiều.

Công nghệ hiện nay đã có thể mang lại AI cho đôi mắt của Kẻ hủy diệt

Công nghệ hiện nay đã có thể mang lại AI cho đôi mắt của “Kẻ hủy diệt”

21/09/2022
967
Tại sao người bị trầm cảm thường muốn chết - ảnh 1

Tại sao người bị trầm cảm thường muốn chết?

30/08/2022
924
Một con chim đậu xuống cửa sông mở đầu đại dịch giết chết 50 triệu người - ảnh 5

Một con chim đậu xuống cửa sông mở đầu đại dịch giết chết 50 triệu người

22/09/2022
354
Giật mình phát hiện hình ảnh bên trong kim tự tháp Ai Cập - Ảnh 7

Giật mình với phát hiện hình ảnh bên trong kim tự tháp Ai Cập

21/09/2022
247
Khám phá Kim tự tháp Ai Cập cổ đại

Khám phá kim tự tháp Ai Cập cổ đại với những điều ít biết

31/08/2022
189
Lịch sử ngôn ngữ lập trình

Lịch sử ngôn ngữ lập trình

31/08/2022
137
Chó Husky. Ảnh: Internet

Top 10 giống chó nguy hiểm bị “cấm” trên thế giới

24/08/2022
136
Trường Bình Công Chúa. Ảnh minh họa

Cuộc đời bi thảm của Trường Bình Công Chúa

26/08/2022
131
Tội ác của Võ Tắc Thiên được dân gian truyền lại ra sao?

Tội ác của Võ Tắc Thiên được dân gian truyền lại ra sao?

02/09/2022
123
Những người có “siêu năng lực” khiến khoa học không thể lý giải được

Những người có “siêu năng lực” khiến khoa học không thể lý giải được

30/09/2022
119
Một vòng thế giới: Khoa học - Công nghệ - Tri Thức

© 2022 Một vòng thế giới - Khoa học - Công nghệ - Tri Thức.

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Mạng xã hội

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Khám phá
  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Sự kiện
  • Giải trí

© 2022 Một vòng thế giới - Khoa học - Công nghệ - Tri Thức.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Facebook
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In